Статодинамическая гимнастика
Статодинамическая гимнастика (СТДГ) — это методика силовых тренировок, при которой движения выполняются в неполной (укороченной) амплитуде и умеренном темпе. В одном движении сочетаются два режима мышечных сокращений: динамический и статический.
Статодинамические упражнения рекомендованы, прежде всего, для развития силы и аэробных возможностей мышц, и к настоящему моменту пользуются популярностью во многих видах спорта. Особую ценность представляет тот факт, что в процессе статодинамического тренинга происходит воздействие на все типы мышечных волокон, особенно на медленные (окислительные мышечные волокна), чего нельзя добиться классическими методическими подходами к развитию силы (динамическими упражнениями).
В нашем зале данный вид тренировок комбинируется с системой "Animal Flow", где движения человека подобны тому, что делают животные. Отсюда и происходит название тренировки — «звериный поток».
Данная система направлена на укрепление и тонизирование мышц, развитие выносливости, гибкости и умения держать равновесие, так как многие позы предполагают поднимание одной ноги или руки и при этом контролирования всего тела. Благодаря упражнениям вы также сможете укрепить свою сердечно-сосудистую систему, разработать суставы и эластичность связок.
Тренировки не требуют особой подготовки и подходят для новичков.
Статодинамические упражнения рекомендованы, прежде всего, для развития силы и аэробных возможностей мышц, и к настоящему моменту пользуются популярностью во многих видах спорта. Особую ценность представляет тот факт, что в процессе статодинамического тренинга происходит воздействие на все типы мышечных волокон, особенно на медленные (окислительные мышечные волокна), чего нельзя добиться классическими методическими подходами к развитию силы (динамическими упражнениями).
В нашем зале данный вид тренировок комбинируется с системой "Animal Flow", где движения человека подобны тому, что делают животные. Отсюда и происходит название тренировки — «звериный поток».
Данная система направлена на укрепление и тонизирование мышц, развитие выносливости, гибкости и умения держать равновесие, так как многие позы предполагают поднимание одной ноги или руки и при этом контролирования всего тела. Благодаря упражнениям вы также сможете укрепить свою сердечно-сосудистую систему, разработать суставы и эластичность связок.
Тренировки не требуют особой подготовки и подходят для новичков.
Преимущества тренировок СТДГ
- Прорабатывает все группы мышцНе нужно заморачиваться по поводу бицепса, брахиалиса и средней ягодичной.1
- Профилактика травмПриоритет – не в накачке каких-то мышц и эстетике тела. Он заключается в обеспечении здоровой подвижности суставов и профилактике травматизма в спорте и быту.2
- Психологическая разгрузкаПсихологическая разгрузка и занятия спортом идут рука об руку, гарантируя ваше здоровье. Если вы постоянно испытываете стрессы, а ежедневные негативные эмоции «забирают» ваш сон, не дают расслабиться и ухудшают настроение, самое время идти на тренировку!3
- Не требует никакого инвентаряРабота исключительно с весом своего тела.4
- Знакомство со своим теломВсе элементы выполняются согласно текущему состоянию тела - каждый элемент можно упростить или усложнить, если это необходимо5
- Приятная компанияНа тренировках можно встретить неповторимых людей, с которыми вы будете двигаться в одном направлении.6
Как проходят тренировки?
Специальная подготовка для занятий не требуется. Поэтому освоить статодинамическую гимнастику с элементами Animal Flow может даже новичок в спорте. В среднем тренировка длится 60 минут. И проходит в небольших группах с тренером. Он командует, в какую позу встать, а дальше подробно объясняет, как это сделать. Поэтому запутаться будет сложно. Если вы разучили несколько поз, то можно попробовать соединить их в связку.
В основе системы тренировок лежит 6 компонентов
И каждый из них предназначен для достижения определенных результатов
-
«Мобилизацию запястьев» (Wrist mobilizations)Разминка и подготовка рук в начале занятия -
«Активации» (Activations)Помогают «разбудить» тело -
«Растяжки» (Form specific stretches)Ничинаются с одного из базовых положений нашего животного и проходят через различные конечные диапазоны этого движения -
«Форма передвижения» (или Traveling forms)Как раз то, что подразумевает имитацию движений разных животных -
«Переходы» (Switches & Transitions)Динамичные движения, которые можно объединять в бесконечные комбинации или использовать отдельно в качестве мощного упражнения или упражнения -
«Потоки» (Flows)Последовательности, в которых движения связаны друг с другом, чтобы создать непрерывную серию движений.
Тренер
Пеплов Игорь Алексеевич
Дата рождения: 4 октября 1974
Дата рождения: 4 октября 1974
- Черный пояс (II дан) по карате
- Черный пояс (II дан) по бразильскому джиу-джитсу
Образование:
- НГУ им П.Ф. Лесгафта 1997—2002гг. Специалист в области физической культуры и спорта.
- Северо-Западный институт управления филиал РАНХиГС
Специалист государственного и муниципального управления)
Президент Федерации Киокушин Санкт-Петербурга
Региональный представитель ФКР в Санкт-Петербурге
Звания и награды в карате:
- Заслуженный тренер России
- Мастер спорта международного класса
- Чемпион России 2002 г.
- Чемпион Мира по Ояма-каратэ
- (Валенсия, Испания 2002 г.)
- Чемпион Мира по кекусинкай IFK
- (Лиссабон, Португалия. 2012, 2015 г.г.)
- Победитель Кубка Мира по карате 2004 г.
- Двухкратный чемпион Европы по BJJ
- Серебряный призер по IBJJF. Чемпионат Мира.
- Лос-Анжелес, США. 2013 г.
- Чемпион Мира по грепплингу UWW
- Москва, Россия. 2014 г
- Чемпион международного турнира по BJJ
- Рио-де-Жанейро, Бразилия. 2014 г.
- Первая тренировка - бесплатно!
Запись на пробную тренировку СТДГ
Чтобы записаться на пробную тренировку в наш зал, выберете подходящее для вас время тренировки ниже.
Для вашего удобства отображение меню может осуществляться списком или в виде календаря.
Всё что нужно сделать - нажать на кнопку ЗАПИСЬ и заполнить данные будущего спортсмена!
Для вашего удобства отображение меню может осуществляться списком или в виде календаря.
Всё что нужно сделать - нажать на кнопку ЗАПИСЬ и заполнить данные будущего спортсмена!